ไข่ตุ๋นเซเว่น vs สลัดเซเว่นอกไก่ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ไข่ตุ๋นเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สลัดเซเว่นอกไก่
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ไข่ตุ๋นเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ไข่ตุ๋นเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 185 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไข่ตุ๋นเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
สลัดเซเว่นอกไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ไข่ตุ๋นเซเว่น
สลัดเซเว่นอกไก่
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ตุ๋นเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | สลัดเซเว่นอกไก่ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 185 ✓ | 290 |
| โปรตีน | 4g | 21g ✓ |
| คาร์บ | 18g ✓ | 20g |
| ไขมัน | 11g ✓ | 14g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 4g ✓ |
รายละเอียด
ไข่ตุ๋นเซเว่น ให้ประมาณ 185 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม ส่วน สลัดเซเว่นอกไก่ ให้ประมาณ 290 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ไข่ตุ๋นเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 185 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
แค่ถ่ายรูป ก็รู้แคลทันที
ไม่ว่าจะกินไข่ตุ๋นเซเว่นหรือสลัดเซเว่นอกไก่ แค่ถ่ายรูปอาหาร AI ของ GinFit จะคำนวณแคลอรี่ให้อัตโนมัติ พร้อมแผนมื้ออาหารเฉพาะคุณ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ตุ๋นเซเว่น กับ สลัดเซเว่นอกไก่ อะไรแคลน้อยกว่า?
ไข่ตุ๋นเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น