ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น vs โอเด้งเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น
ต่อ 1 จาน
โอเด้งเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว โอเด้งเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
โอเด้งเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 190 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
โอเด้งเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น
โอเด้งเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น 1 จาน | โอเด้งเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 445 | 190 ✓ |
| โปรตีน | 31g ✓ | 7g |
| คาร์บ | 55g | 25g ✓ |
| ไขมัน | 11g | 7g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 2g ✓ | 1g |
รายละเอียด
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น ให้ประมาณ 445 แคลอรี่ โปรตีน 31 กรัม ส่วน โอเด้งเซเว่น ให้ประมาณ 190 แคลอรี่ โปรตีน 7 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม โอเด้งเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 190 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น กับ โอเด้งเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
โอเด้งเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น