ข้าวกล้องเซเว่น vs ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวกล้องเซเว่น
ต่อ 1 จาน
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 445 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวกล้องเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวกล้องเซเว่น
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวกล้องเซเว่น 1 จาน | ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 550 | 445 ✓ |
| โปรตีน | 21g | 31g ✓ |
| คาร์บ | 69g | 55g ✓ |
| ไขมัน | 21g | 11g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 2g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวกล้องเซเว่น ให้ประมาณ 550 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม ส่วน ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น ให้ประมาณ 445 แคลอรี่ โปรตีน 31 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 445 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวกล้องเซเว่น กับ ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น