ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น vs โจ๊กไก่เซเว่น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น
ต่อ 1 จาน
โจ๊กไก่เซเว่น
ต่อ 1 ถ้วย / 1 ชาม
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว โจ๊กไก่เซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
โจ๊กไก่เซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 185 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
โจ๊กไก่เซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น
โจ๊กไก่เซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น 1 จาน | โจ๊กไก่เซเว่น 1 ถ้วย / 1 ชาม | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 445 | 185 ✓ |
| โปรตีน | 31g ✓ | 22g |
| คาร์บ | 55g | 15g ✓ |
| ไขมัน | 11g | 4g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 2g ✓ | 1g |
รายละเอียด
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น ให้ประมาณ 445 แคลอรี่ โปรตีน 31 กรัม ส่วน โจ๊กไก่เซเว่น ให้ประมาณ 185 แคลอรี่ โปรตีน 22 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม โจ๊กไก่เซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 185 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวไรซ์เบอร์รี่เซเว่น กับ โจ๊กไก่เซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
โจ๊กไก่เซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น