สลัดเซเว่นอกไก่ vs โรลปูอัดเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
สลัดเซเว่นอกไก่
ต่อ 1 จาน
โรลปูอัดเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว โรลปูอัดเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
โรลปูอัดเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 145 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
สลัดเซเว่นอกไก่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
โรลปูอัดเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
สลัดเซเว่นอกไก่
โรลปูอัดเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| สลัดเซเว่นอกไก่ 1 จาน | โรลปูอัดเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 290 | 145 ✓ |
| โปรตีน | 21g ✓ | 5g |
| คาร์บ | 20g | 15g ✓ |
| ไขมัน | 14g | 7g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 4g ✓ | 1g |
รายละเอียด
สลัดเซเว่นอกไก่ ให้ประมาณ 290 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม ส่วน โรลปูอัดเซเว่น ให้ประมาณ 145 แคลอรี่ โปรตีน 5 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม โรลปูอัดเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 145 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
สลัดเซเว่นอกไก่ กับ โรลปูอัดเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
โรลปูอัดเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น