โทสต์ชีสเซเว่น vs ข้าวต้มเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า
โทสต์ชีสเซเว่น
ต่อ 1 จาน
ข้าวต้มเซเว่น
ต่อ 1 ถ้วย / 1 ชาม
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวต้มเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวต้มเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 215 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โทสต์ชีสเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ข้าวต้มเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
โทสต์ชีสเซเว่น
ข้าวต้มเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โทสต์ชีสเซเว่น 1 จาน | ข้าวต้มเซเว่น 1 ถ้วย / 1 ชาม | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 290 | 215 ✓ |
| โปรตีน | 14g | 20g ✓ |
| คาร์บ | 34g | 18g ✓ |
| ไขมัน | 11g | 7g ✓ |
รายละเอียด
โทสต์ชีสเซเว่น ให้ประมาณ 290 แคลอรี่ โปรตีน 14 กรัม ส่วน ข้าวต้มเซเว่น ให้ประมาณ 215 แคลอรี่ โปรตีน 20 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวต้มเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 215 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โทสต์ชีสเซเว่น กับ ข้าวต้มเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวต้มเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น