ข้าวกล้องเซเว่น vs โยเกิร์ตโปรตีนเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวกล้องเซเว่น
ต่อ 1 จาน
โยเกิร์ตโปรตีนเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว โยเกิร์ตโปรตีนเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
โยเกิร์ตโปรตีนเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 235 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวกล้องเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
โยเกิร์ตโปรตีนเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวกล้องเซเว่น
โยเกิร์ตโปรตีนเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวกล้องเซเว่น 1 จาน | โยเกิร์ตโปรตีนเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 550 | 235 ✓ |
| โปรตีน | 21g | 24g ✓ |
| คาร์บ | 69g | 15g ✓ |
| ไขมัน | 21g | 9g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
ข้าวกล้องเซเว่น ให้ประมาณ 550 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม ส่วน โยเกิร์ตโปรตีนเซเว่น ให้ประมาณ 235 แคลอรี่ โปรตีน 24 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม โยเกิร์ตโปรตีนเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 235 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวกล้องเซเว่น กับ โยเกิร์ตโปรตีนเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
โยเกิร์ตโปรตีนเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น