ส้มตำปูปลาร้า กี่แคล?

ส้มตำปูปลาร้า 1 จาน ให้พลังงานประมาณ 120 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม คาร์บ 20 กรัม และไขมัน 2 กรัม

หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1800 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง

ตำปูปลาร้าเบาสุดที่ราว 120 แคล ส่วนตำซั่วรวมเส้นสูงสุดราว 220 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย