น้ำตกเนื้อ กี่แคลอรี่?
240
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
น้ำตกเนื้อเป็นยำและสลัดที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
28g
โปรตีน
18g
คาร์บ
6g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
2g
ไฟเบอร์
660mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
น้ำตกเนื้อขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
240 แคลอรี่
น้ำตกเนื้อครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
144 แคลอรี่
น้ำตกเนื้อพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
300 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน น้ำตกเนื้อ แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ น้ำตกเนื้อ เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
น้ำตกเนื้อกี่แคล?
น้ำตกเนื้อ 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 240 แคลอรี่ โปรตีน 28 กรัม คาร์บ 18 กรัม และไขมัน 6 กรัม
น้ำตกเนื้อเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ค่อนข้างเหมาะ ถ้าคุมปริมาณและไม่เพิ่มท็อปปิ้งหรือซอสเพิ่มก็ใส่ในแผนคุมแคลได้ง่าย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี