บอนชอน กี่แคล?

บอนชอน ไก่ 6 ชิ้น ให้พลังงานประมาณ 600 แคลอรี่ โปรตีน 36 กรัม คาร์บ 36 กรัม และไขมัน 34 กรัม

หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 1400 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง

ข้าวสวย 1 ถ้วยเบาสุดที่ราว 200 แคล ส่วนปีกไก่ซอสเผ็ด 6 ชิ้นสูงสุดราว 620 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย