ยำสาหร่ายเซเว่น กี่แคลอรี่?

320

แคลอรี่ ต่อ 1 จาน

ยำสาหร่ายเซเว่นเป็นยำและสลัดที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร

29g

โปรตีน

19g

คาร์บ

14g

ไขมัน

ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม

ไฟเบอร์

385mg

โซเดียม

แคลอรี่ตามแบบต่างๆ

ยำสาหร่ายเซเว่นขนาดปกติ

1 เสิร์ฟ

320 แคลอรี่

ยำสาหร่ายเซเว่นครึ่งเสิร์ฟ

ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ

192 แคลอรี่

ยำสาหร่ายเซเว่นพิเศษ

ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ

400 แคลอรี่

🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ

ถ้าอยากกิน ยำสาหร่ายเซเว่น แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม

💡เคล็ดลับสุขภาพ

•ถ้าต้องการให้ ยำสาหร่ายเซเว่น เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
•เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
•เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย