ข้าวกล่องเซเว่น กี่แคล?

ข้าวกล่องเซเว่น 1 กล่องโดยเฉลี่ย ให้พลังงานประมาณ 420 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม คาร์บ 55 กรัม และไขมัน 15 กรัม

หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 950 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง

ข้าวอกไก่เทอริยากิเบาสุดที่ราว 380 แคล ส่วนข้าวหมูกระเทียมสูงสุดราว 460 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย