เจ็ดสิบเจ็ดข้าวกล่อง กี่แคล?

เจ็ดสิบเจ็ดข้าวกล่อง 1 กล่อง ให้พลังงานประมาณ 420 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม คาร์บ 55 กรัม และไขมัน 15 กรัม

หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 950 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง

ข้าวอกไก่เทอริยากิเบาสุดที่ราว 380 แคล ส่วนสปาเก็ตตี้คาโบนาร่าสูงสุดราว 480 แคล เลือกให้ตรงกับโควตาแคลที่เหลือของวันได้เลย