สลัดเต้าหู้ย่าง
สลัดเต้าหู้ย่างสูตรมังสวิรัติ ประมาณ 210 แคลอรี่ ทำง่ายใน 20 นาที เต้าหู้ย่างหอมๆ กับผักสดและน้ำสลัดงาญี่ปุ่นแบบเบา
แคลอรี่
210
โปรตีน
15g
เวลารวม
20 นาที
ความยาก
ง่าย
ส่วนผสม
- 1180 กรัม เต้าหู้แข็ง
- 22 ถ้วย ผักสลัดรวม
- 30.25 ถ้วย แครอทซอย
- 40.25 ถ้วย ข้าวโพดหวาน
- 51 ช้อนชา งาคั่ว
- 62 ช้อนชา ซีอิ๊วขาว
วิธีทำ
- 1
ซับเต้าหู้แล้วจี่หรือย่างจนผิวเหลือง
- 2
จัดผักและผักเครื่องเคียงลงจาน
- 3
ทำน้ำสลัดจากซีอิ๊วขาวกับส่วนผสมที่ชอบ
- 4
วางเต้าหู้ย่างด้านบน
- 5
โรยงาคั่วก่อนเสิร์ฟ
💡เคล็ดลับ
- •เต้าหู้แห้งจะย่างได้สวยกว่า
- •งาคั่วช่วยเพิ่มกลิ่นหอมและความน่ากิน
คำถามที่พบบ่อย
สลัดเต้าหู้ย่างกี่แคลอรี่?
สลัดเต้าหู้ย่างสูตรนี้มีประมาณ 210 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ พร้อมโปรตีน 15 กรัม เหมาะกับคนคุมอาหารและอยากอิ่มนาน
สลัดเต้าหู้ย่างเหมาะกับลดน้ำหนักไหม?
เหมาะ เพราะเป็นเมนูมังสวิรัติ ใช้วัตถุดิบสมดุล อิ่มง่ายและคุมพลังงานได้ไม่ยาก