โบวล์แตงกวาโยเกิร์ตทูน่า

ส่วนผสม

• 11 กระป๋องเล็ก ทูน่าในน้ำแร่
• 21 ถ้วย ข้าวหอมมะลิหุงสุก
• 31 ถ้วย ผลไม้สดตามชอบ
• 41 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจียหรือกราโนล่า
• 51 ช้อนชา น้ำผึ้งเล็กน้อย
• 61/3 ถ้วย นมหรือนมพืช
• 71 ช้อนโต๊ะ เมล็ดฟักทองหรืออัลมอนด์

วิธีทำ

1. 1

   เตรียมฐานของเมนู เช่น โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือส่วนผสมหลักให้พร้อม

2. 2

   ผสมโปรตีนและของเหลวให้ได้เนื้อสัมผัสตามต้องการ

3. 3

   เติมผลไม้หรือผักที่เข้ากับรสของเมนู

4. 4

   แช่เย็นหรือปรุงด้วยไฟอ่อนตามรูปแบบของเมนู

5. 5

   จัด โบวล์แตงกวาโยเกิร์ตทูน่า ลงภาชนะและใส่ท็อปปิ้งที่ต้องการก่อนกิน

คำถามที่พบบ่อย