ซุปข้าวโพดไข่เต้าหู้
ซุปข้าวโพดไข่เต้าหู้เป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 285 แคลอรี่ และโปรตีน 16 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
แคลอรี่
285
โปรตีน
16g
เวลารวม
31 นาที
ความยาก
ง่าย
ส่วนผสม
- 1220 กรัม เต้าหู้แข็ง
- 21 ถ้วย ข้าวหอมมะลิหุงสุก
- 32 ถ้วย น้ำซุป
- 41 ถ้วย ผักโขม
- 51 ช้อนชา กระเทียมสับ
- 62 ช้อนชา ซีอิ๊วขาว
- 71 ช้อนโต๊ะ ต้นหอมซอย
วิธีทำ
- 1
ตั้งน้ำซุปให้เดือดอ่อนๆ แล้วใส่กระเทียมหรือสมุนไพรเพื่อสร้างกลิ่นหอม
- 2
ใส่โปรตีนหลักลงไปจนสุกพอดี
- 3
เติมผักหรือฐานคาร์บของเมนู แล้วเคี่ยวสั้นๆ ให้ทุกอย่างเข้ากัน
- 4
ปรุงรสแบบเบามือและชิมก่อนเสิร์ฟ
- 5
ตัก ซุปข้าวโพดไข่เต้าหู้ ใส่ชาม โรยต้นหอมหรือสมุนไพรสดก่อนกิน
💡เคล็ดลับ
- •ชั่งปริมาณคาร์บและน้ำมันก่อนปรุงจะช่วยให้คุมแคลอรี่ได้แม่นขึ้น
- •ถ้าอยากให้เบากว่าเดิม ลดซอสหวานและเลือกผักเพิ่มแทนได้
คำถามที่พบบ่อย
ซุปข้าวโพดไข่เต้าหู้กี่แคล?
ซุปข้าวโพดไข่เต้าหู้ 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 285 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม คาร์บ 42 กรัม และไขมัน 6 กรัม
ซุปข้าวโพดไข่เต้าหู้เหมาะกับเป้าหมายแคลอรี่ต่ำไหม?
เหมาะ เพราะสูตรนี้ออกแบบให้สอดคล้องกับหมวด แคลอรี่ต่ำ และยังใช้วัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่ายในชีวิตประจำวัน