ยำทูน่า

ยำทูน่าสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 28 กรัม คาร์บต่ำ ทำง่ายใน 10 นาที ทูน่าคลุกน้ำยำรสจัดกับหอมแดงและผักสด ทำง่ายและอิ่มนาน

แคลอรี่
220
โปรตีน
28g
เวลารวม
10 นาที
ความยาก
ง่าย
ยำทูน่า

ส่วนผสม

  • 11 กระป๋อง ทูน่าในน้ำแร่
  • 22 หัว หอมแดงซอย
  • 30.25 ถ้วย ขึ้นฉ่าย
  • 43 เม็ด พริกสด
  • 51 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
  • 62 ช้อนชา น้ำปลา

วิธีทำ

  1. 1

    สะเด็ดน้ำทูน่าให้แห้งพอดี

  2. 2

    ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา และพริกสด

  3. 3

    ใส่หอมแดงและขึ้นฉ่ายลงคลุก

  4. 4

    เติมทูน่าแล้วคลุกเบาๆ

  5. 5

    เสิร์ฟทันทีเพื่อให้รสสด

💡เคล็ดลับ

  • เลือกทูน่าในน้ำแร่จะเบากว่าในน้ำมัน
  • คลุกเบาๆ เพื่อให้เนื้อทูน่าไม่เละ

คำถามที่พบบ่อย

ยำทูน่ากี่แคลอรี่?

ยำทูน่าสูตรนี้มีประมาณ 220 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ พร้อมโปรตีน 28 กรัม เหมาะกับคนคุมอาหารและอยากอิ่มนาน

ยำทูน่าเหมาะกับลดน้ำหนักไหม?

เหมาะ เพราะเป็นเมนูโปรตีนสูง ใช้วัตถุดิบสมดุล อิ่มง่ายและคุมพลังงานได้ไม่ยาก

ติดตามแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นด้วย GinFit

ถ่ายรูปอาหารแล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่และสารอาหารให้ทันที

ดาวน์โหลดฟรี