ยำทูน่า
ยำทูน่าสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 28 กรัม คาร์บต่ำ ทำง่ายใน 10 นาที ทูน่าคลุกน้ำยำรสจัดกับหอมแดงและผักสด ทำง่ายและอิ่มนาน
แคลอรี่
220
โปรตีน
28g
เวลารวม
10 นาที
ความยาก
ง่าย

ส่วนผสม
- 11 กระป๋อง ทูน่าในน้ำแร่
- 22 หัว หอมแดงซอย
- 30.25 ถ้วย ขึ้นฉ่าย
- 43 เม็ด พริกสด
- 51 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
- 62 ช้อนชา น้ำปลา
วิธีทำ
- 1
สะเด็ดน้ำทูน่าให้แห้งพอดี
- 2
ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา และพริกสด
- 3
ใส่หอมแดงและขึ้นฉ่ายลงคลุก
- 4
เติมทูน่าแล้วคลุกเบาๆ
- 5
เสิร์ฟทันทีเพื่อให้รสสด
💡เคล็ดลับ
- •เลือกทูน่าในน้ำแร่จะเบากว่าในน้ำมัน
- •คลุกเบาๆ เพื่อให้เนื้อทูน่าไม่เละ
คำถามที่พบบ่อย
ยำทูน่ากี่แคลอรี่?
ยำทูน่าสูตรนี้มีประมาณ 220 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ พร้อมโปรตีน 28 กรัม เหมาะกับคนคุมอาหารและอยากอิ่มนาน
ยำทูน่าเหมาะกับลดน้ำหนักไหม?
เหมาะ เพราะเป็นเมนูโปรตีนสูง ใช้วัตถุดิบสมดุล อิ่มง่ายและคุมพลังงานได้ไม่ยาก