ยำปลาทู
ยำปลาทูสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 24 กรัม คาร์บต่ำ ปลาทูย่างหรือทอดแบบน้ำมันน้อย คลุกน้ำยำกับสมุนไพรไทย
แคลอรี่
260
โปรตีน
24g
เวลารวม
20 นาที
ความยาก
ง่าย

ส่วนผสม
- 12 ตัว ปลาทูนึ่ง
- 22 หัว หอมแดงซอย
- 32 ช้อนโต๊ะ ตะไคร้ซอย
- 43 เม็ด พริกสด
- 51 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
- 62 ช้อนชา น้ำปลา
วิธีทำ
- 1
แกะเนื้อปลาทูเอาก้างออก
- 2
ผสมน้ำยำให้รสจัดพอดี
- 3
ใส่หอมแดงและตะไคร้ลงคลุก
- 4
เติมเนื้อปลาทูแล้วคลุกเบาๆ
- 5
จัดเสิร์ฟพร้อมผักสด
💡เคล็ดลับ
- •ใช้ปลาทูอุ่นๆ จะหอมและคลุกง่าย
- •ตะไคร้ซอยบางจะเคี้ยวง่ายกว่า
คำถามที่พบบ่อย
ยำปลาทูกี่แคลอรี่?
ยำปลาทูสูตรนี้มีประมาณ 260 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ พร้อมโปรตีน 24 กรัม เหมาะกับคนคุมอาหารและอยากอิ่มนาน
ยำปลาทูเหมาะกับลดน้ำหนักไหม?
เหมาะ เพราะเป็นเมนูโปรตีนสูง ใช้วัตถุดิบสมดุล อิ่มง่ายและคุมพลังงานได้ไม่ยาก