แซนด์วิชโปรตีนทูน่า

ส่วนผสม

• 11 กระป๋องเล็ก ทูน่าในน้ำแร่
• 22 แผ่น ขนมปังโฮลวีต
• 31 ถ้วย เห็ดหอม
• 42 ช้อนโต๊ะ กรีกโยเกิร์ตหรือน้ำสลัดเบา
• 51/2 ช้อนชา พริกไทยดำ
• 61/4 ช้อนชา เกลือเล็กน้อย
• 71 ช้อนโต๊ะ สมุนไพรสดตามชอบ

วิธีทำ

1. 1

   เตรียมส่วนผสมหลักทั้งหมดให้สุกและเย็นลงเล็กน้อย

2. 2

   ผสมน้ำสลัดหรือซอสแบบเบาให้เข้ากัน

3. 3

   ประกอบฐานคาร์บ ผัก และโปรตีนตามชั้นที่ต้องการ

4. 4

   ปรุงรสเพิ่มด้วยพริกไทยหรือสมุนไพรสด

5. 5

   จัดเสิร์ฟ แซนด์วิชโปรตีนทูน่า ทันทีหรือห่อเก็บเป็น meal prep ก็ได้

คำถามที่พบบ่อย