หมูปิ้ง 3 ไม้ vs ไก่ย่างข้าวเหนียว อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
หมูปิ้ง 3 ไม้
ต่อ 1 จาน
ไก่ย่างข้าวเหนียว
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว หมูปิ้ง 3 ไม้ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
หมูปิ้ง 3 ไม้ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 225 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
หมูปิ้ง 3 ไม้เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ไก่ย่างข้าวเหนียวน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
หมูปิ้ง 3 ไม้
ไก่ย่างข้าวเหนียว
เปรียบเทียบโภชนาการ
| หมูปิ้ง 3 ไม้ 1 จาน | ไก่ย่างข้าวเหนียว 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 225 ✓ | 305 |
| โปรตีน | 11g | 18g ✓ |
| คาร์บ | 29g | 29g |
| ไขมัน | 7g ✓ | 13g |
รายละเอียด
หมูปิ้ง 3 ไม้ ให้ประมาณ 225 แคลอรี่ โปรตีน 11 กรัม ส่วน ไก่ย่างข้าวเหนียว ให้ประมาณ 305 แคลอรี่ โปรตีน 18 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม หมูปิ้ง 3 ไม้ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 225 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
หมูปิ้ง 3 ไม้ กับ ไก่ย่างข้าวเหนียว อะไรแคลน้อยกว่า?
หมูปิ้ง 3 ไม้ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น