เบอร์ริโตกุ้ง vs สลัดโซบะ อะไรแคลน้อยกว่า
เบอร์ริโตกุ้ง
ต่อ 1 จาน
สลัดโซบะ
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว สลัดโซบะ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
สลัดโซบะ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 275 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
เบอร์ริโตกุ้งเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
สลัดโซบะน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เบอร์ริโตกุ้ง
สลัดโซบะ
เปรียบเทียบโภชนาการ
| เบอร์ริโตกุ้ง 1 จาน | สลัดโซบะ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 510 | 275 ✓ |
| โปรตีน | 24g | 25g ✓ |
| คาร์บ | 38g | 21g ✓ |
| ไขมัน | 29g | 10g ✓ |
รายละเอียด
เบอร์ริโตกุ้ง ให้ประมาณ 510 แคลอรี่ โปรตีน 24 กรัม ส่วน สลัดโซบะ ให้ประมาณ 275 แคลอรี่ โปรตีน 25 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม สลัดโซบะ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 275 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
เบอร์ริโตกุ้ง กับ สลัดโซบะ อะไรแคลน้อยกว่า?
สลัดโซบะ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น