โทสต์ไข่คน vs แพนเค้กโปรตีน อะไรแคลน้อยกว่า
ขนมปังโทสต์ไข่คน
ต่อ 1 จาน
แพนเค้กโปรตีน
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว แพนเค้กโปรตีน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
แพนเค้กโปรตีน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 155 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ขนมปังโทสต์ไข่คนเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
แพนเค้กโปรตีนน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ขนมปังโทสต์ไข่คน
แพนเค้กโปรตีน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ขนมปังโทสต์ไข่คน 1 จาน | แพนเค้กโปรตีน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 195 | 155 ✓ |
| โปรตีน | 13g | 16g ✓ |
| คาร์บ | 25g | 14g ✓ |
| ไขมัน | 5g | 4g ✓ |
รายละเอียด
ขนมปังโทสต์ไข่คน ให้ประมาณ 195 แคลอรี่ โปรตีน 13 กรัม ส่วน แพนเค้กโปรตีน ให้ประมาณ 155 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม แพนเค้กโปรตีน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 155 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ขนมปังโทสต์ไข่คน กับ แพนเค้กโปรตีน อะไรแคลน้อยกว่า?
แพนเค้กโปรตีน มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น