โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้ vs โทสต์ไข่คน อะไรแคลน้อยกว่า
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้
ต่อ 1 จาน
ขนมปังโทสต์ไข่คน
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ขนมปังโทสต์ไข่คน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ขนมปังโทสต์ไข่คน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 195 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ขนมปังโทสต์ไข่คนน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้
ขนมปังโทสต์ไข่คน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้ 1 จาน | ขนมปังโทสต์ไข่คน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 250 | 195 ✓ |
| โปรตีน | 15g ✓ | 13g |
| คาร์บ | 23g ✓ | 25g |
| ไขมัน | 11g | 5g ✓ |
รายละเอียด
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้ ให้ประมาณ 250 แคลอรี่ โปรตีน 15 กรัม ส่วน ขนมปังโทสต์ไข่คน ให้ประมาณ 195 แคลอรี่ โปรตีน 13 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ขนมปังโทสต์ไข่คน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 195 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้ กับ ขนมปังโทสต์ไข่คน อะไรแคลน้อยกว่า?
ขนมปังโทสต์ไข่คน มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น