อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม vs แพนเค้กโปรตีน อะไรแคลน้อยกว่า
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม
ต่อ 1 จาน
แพนเค้กโปรตีน
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว แพนเค้กโปรตีน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
แพนเค้กโปรตีน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 155 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้มเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
แพนเค้กโปรตีนน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม
แพนเค้กโปรตีน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม 1 จาน | แพนเค้กโปรตีน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 230 | 155 ✓ |
| โปรตีน | 14g | 16g ✓ |
| คาร์บ | 26g | 14g ✓ |
| ไขมัน | 8g | 4g ✓ |
รายละเอียด
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม ให้ประมาณ 230 แคลอรี่ โปรตีน 14 กรัม ส่วน แพนเค้กโปรตีน ให้ประมาณ 155 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม แพนเค้กโปรตีน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 155 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม กับ แพนเค้กโปรตีน อะไรแคลน้อยกว่า?
แพนเค้กโปรตีน มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น