โทสต์ไข่คน vs มัฟฟินไข่ขาว อะไรแคลน้อยกว่า
ขนมปังโทสต์ไข่คน
ต่อ 1 จาน
มัฟฟินไข่ขาว
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ขนมปังโทสต์ไข่คน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ขนมปังโทสต์ไข่คน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 195 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ขนมปังโทสต์ไข่คนเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
มัฟฟินไข่ขาวน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ขนมปังโทสต์ไข่คน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ขนมปังโทสต์ไข่คน 1 จาน | มัฟฟินไข่ขาว 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 195 ✓ | 235 |
| โปรตีน | 13g ✓ | 9g |
| คาร์บ | 25g | 21g ✓ |
| ไขมัน | 5g ✓ | 13g |
รายละเอียด
ขนมปังโทสต์ไข่คน ให้ประมาณ 195 แคลอรี่ โปรตีน 13 กรัม ส่วน มัฟฟินไข่ขาว ให้ประมาณ 235 แคลอรี่ โปรตีน 9 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ขนมปังโทสต์ไข่คน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 195 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ขนมปังโทสต์ไข่คน กับ มัฟฟินไข่ขาว อะไรแคลน้อยกว่า?
ขนมปังโทสต์ไข่คน มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น