มัฟฟินไข่ขาว vs แซนด์วิชแฮมไข่ อะไรแคลน้อยกว่า
มัฟฟินไข่ขาว
ต่อ 1 จาน
แซนด์วิชแฮมไข่
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว แซนด์วิชแฮมไข่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
แซนด์วิชแฮมไข่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 190 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
มัฟฟินไข่ขาวเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
แซนด์วิชแฮมไข่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| มัฟฟินไข่ขาว 1 จาน | แซนด์วิชแฮมไข่ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 235 | 190 ✓ |
| โปรตีน | 9g ✓ | 6g |
| คาร์บ | 21g ✓ | 28g |
| ไขมัน | 13g | 6g ✓ |
รายละเอียด
มัฟฟินไข่ขาว ให้ประมาณ 235 แคลอรี่ โปรตีน 9 กรัม ส่วน แซนด์วิชแฮมไข่ ให้ประมาณ 190 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม แซนด์วิชแฮมไข่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 190 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
มัฟฟินไข่ขาว กับ แซนด์วิชแฮมไข่ อะไรแคลน้อยกว่า?
แซนด์วิชแฮมไข่ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น