โปรตีนบาร์ vs กราโนล่า อะไรแคลน้อยกว่า
โปรตีนบาร์
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
กราโนล่า
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว กราโนล่า มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
กราโนล่า ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 200 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โปรตีนบาร์เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
กราโนล่าน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โปรตีนบาร์ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | กราโนล่า 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 340 | 200 ✓ |
| โปรตีน | 23g ✓ | 7g |
| คาร์บ | 30g | 29g ✓ |
| ไขมัน | 14g | 6g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 5g ✓ |
รายละเอียด
โปรตีนบาร์ ให้ประมาณ 340 แคลอรี่ โปรตีน 23 กรัม ส่วน กราโนล่า ให้ประมาณ 200 แคลอรี่ โปรตีน 7 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม กราโนล่า ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 200 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โปรตีนบาร์ กับ กราโนล่า อะไรแคลน้อยกว่า?
กราโนล่า มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น