ปลานึ่งขิง vs ผัดถั่วงอกเต้าหู้ อันไหนเหมาะกับสายคุมแคลมากกว่า?
ปลานึ่งขิง
ต่อ 1 เสิร์ฟ
ผัดถั่วงอกเต้าหู้
ต่อ 1 เสิร์ฟ
สรุป
ผัดถั่วงอกเต้าหู้ดูเบากว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกันต่อ 1 เสิร์ฟ
ผัดถั่วงอกเต้าหู้เด่นกว่าเล็กน้อย เพราะให้ 170 แคลอรี่ และโปรตีน 12 กรัม เทียบกับ ปลานึ่งขิง ที่ให้ 220 แคลอรี่
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ปลานึ่งขิงเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ผัดถั่วงอกเต้าหู้น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ปลานึ่งขิง 1 เสิร์ฟ | ผัดถั่วงอกเต้าหู้ 1 เสิร์ฟ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 220 | 170 ✓ |
| โปรตีน | 30g ✓ | 12g |
| คาร์บ | 4g ✓ | 10g |
| ไขมัน | 8g | 8g |
| ไฟเบอร์ | 0g | 2g ✓ |
รายละเอียด
ปลานึ่งขิง ให้ 220 แคลอรี่ โปรตีน 30 กรัม ส่วน ผัดถั่วงอกเต้าหู้ ให้ 170 แคลอรี่ โปรตีน 12 กรัม ผัดถั่วงอกเต้าหู้เด่นกว่าเล็กน้อย เพราะให้ 170 แคลอรี่ และโปรตีน 12 กรัม เทียบกับ ปลานึ่งขิง ที่ให้ 220 แคลอรี่
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เพื่อเทียบแคลอรี่จากอาหารจริงของคุณ
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ปลานึ่งขิงกับผัดถั่วงอกเต้าหู้ เมนูไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
ผัดถั่วงอกเต้าหู้มักให้พลังงานน้อยกว่าเมื่อเทียบต่อ 1 เสิร์ฟ
เวลาจะเลือกกินควรดูอะไรเพิ่ม?
ให้ดูทั้งโปรตีน ปริมาณน้ำมัน คาร์บที่มากับจาน และความอิ่มที่ต้องการในมื้อนั้น