ผัดไทย vs สลัดแซลมอน อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ผัดไทย
ต่อ 1 จาน (350g)
สลัดแซลมอน
ต่อ 1 จาน
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ สลัดแซลมอน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
สลัดแซลมอนดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 210 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ผัดไทยเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
สลัดแซลมอนน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ผัดไทย 1 จาน (350g) | สลัดแซลมอน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 550 | 340 ✓ |
| โปรตีน | 22g | 26g ✓ |
| คาร์บ | 65g | 11g ✓ |
| ไขมัน | 22g | 21g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 3g | 3g |
รายละเอียด
ผัดไทยให้พลังงานประมาณ 550 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (350g) พร้อมโปรตีน 22 กรัม คาร์บ 65 กรัม และไขมัน 22 กรัม ส่วน สลัดแซลมอนให้ประมาณ 340 แคลอรี่ต่อ 1 จาน พร้อมโปรตีน 26 กรัม คาร์บ 11 กรัม และไขมัน 21 กรัม สลัดแซลมอนนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 210 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 4 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 54 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 1 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ผัดไทยกับสลัดแซลมอน อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
สลัดแซลมอนมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกผัดไทยหรือสลัดแซลมอน?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน