ผัดไทย vs ผัดซีอิ๊ว อะไรแคลน้อยกว่า
ผัดไทย
ต่อ 1 จาน (350g)
ผัดซีอิ๊ว
ต่อ 1 จาน (350g)
สรุป
ผัดไทย กับ ผัดซีอิ๊ว ให้พลังงานใกล้กันมาก ถ้าจะเลือกควรดูไซซ์และซอสที่มากับเมนูด้วย
ทั้งสองเมนูให้พลังงานและสัดส่วนสารอาหารใกล้เคียงกัน จึงควรตัดสินใจจากปริมาณเสิร์ฟและท็อปปิ้งที่สั่งจริง
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ผัดไทยเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ผัดซีอิ๊วน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ผัดไทย 1 จาน (350g) | ผัดซีอิ๊ว 1 จาน (350g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 550 | 550 |
| โปรตีน | 22g ✓ | 20g |
| คาร์บ | 65g | 60g ✓ |
| ไขมัน | 22g ✓ | 25g |
รายละเอียด
ผัดไทย ให้ประมาณ 550 แคลอรี่ โปรตีน 22 กรัม ส่วน ผัดซีอิ๊ว ให้ประมาณ 550 แคลอรี่ โปรตีน 20 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ทั้งสองเมนูใกล้เคียงกันมาก
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ผัดไทย กับ ผัดซีอิ๊ว อะไรแคลน้อยกว่า?
ผัดไทย กับ ผัดซีอิ๊ว มีแคลอรี่ใกล้เคียงกัน จึงควรดูปริมาณจริงที่สั่งและซอสหรือท็อปปิ้งร่วมด้วย
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น