ข้าวไข่เจียว vs ข้าวผัดอเมริกัน อะไรแคลน้อยกว่า
ข้าวไข่เจียว
ต่อ 1 จาน
ข้าวผัดอเมริกัน
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวไข่เจียว มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวไข่เจียว ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 415 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวไข่เจียวเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวผัดอเมริกันน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวไข่เจียว
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวไข่เจียว 1 จาน | ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 415 ✓ | 580 |
| โปรตีน | 17g | 31g ✓ |
| คาร์บ | 57g | 55g ✓ |
| ไขมัน | 13g ✓ | 26g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 2g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวไข่เจียว ให้ประมาณ 415 แคลอรี่ โปรตีน 17 กรัม ส่วน ข้าวผัดอเมริกัน ให้ประมาณ 580 แคลอรี่ โปรตีน 31 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวไข่เจียว ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 415 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวไข่เจียว กับ ข้าวผัดอเมริกัน อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวไข่เจียว มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น