โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมัทฉะ vs กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม อะไรแคลน้อยกว่า
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมัทฉะ
ต่อ 1 จาน
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม
ต่อ 1 จาน
สรุป
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมัทฉะ กับ กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม ให้พลังงานใกล้กันมาก ถ้าจะเลือกควรดูไซซ์และซอสที่มากับเมนูด้วย
ทั้งสองเมนูให้พลังงานและสัดส่วนสารอาหารใกล้เคียงกัน จึงควรตัดสินใจจากปริมาณเสิร์ฟและท็อปปิ้งที่สั่งจริง
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมัทฉะเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวมน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมัทฉะ
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมัทฉะ 1 จาน | กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 185 | 180 ✓ |
| โปรตีน | 13g ✓ | 10g |
| คาร์บ | 13g | 12g ✓ |
| ไขมัน | 9g ✓ | 10g |
รายละเอียด
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมัทฉะ ให้ประมาณ 185 แคลอรี่ โปรตีน 13 กรัม ส่วน กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม ให้ประมาณ 180 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ทั้งสองเมนูใกล้เคียงกันมาก
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมัทฉะ กับ กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม อะไรแคลน้อยกว่า?
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมัทฉะ กับ กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม มีแคลอรี่ใกล้เคียงกัน จึงควรดูปริมาณจริงที่สั่งและซอสหรือท็อปปิ้งร่วมด้วย
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น