โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้ vs กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม อะไรแคลน้อยกว่า
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้
ต่อ 1 จาน
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 180 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวมน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้ 1 จาน | กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 250 | 180 ✓ |
| โปรตีน | 15g ✓ | 10g |
| คาร์บ | 23g | 12g ✓ |
| ไขมัน | 11g | 10g ✓ |
รายละเอียด
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้ ให้ประมาณ 250 แคลอรี่ โปรตีน 15 กรัม ส่วน กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม ให้ประมาณ 180 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 180 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โอเวอร์ไนท์โอ๊ตโกโก้ กับ กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม อะไรแคลน้อยกว่า?
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น