กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม vs อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม อะไรแคลน้อยกว่า
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม
ต่อ 1 จาน
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 180 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวมเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้มน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม
อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม
เปรียบเทียบโภชนาการ
| กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม 1 จาน | อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 180 ✓ | 230 |
| โปรตีน | 10g | 14g ✓ |
| คาร์บ | 12g ✓ | 26g |
| ไขมัน | 10g | 8g ✓ |
รายละเอียด
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม ให้ประมาณ 180 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม ส่วน อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม ให้ประมาณ 230 แคลอรี่ โปรตีน 14 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 180 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม กับ อะโวคาโดโทสต์ไข่ต้ม อะไรแคลน้อยกว่า?
กรีกโยเกิร์ตผลไม้รวม มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น