ข้าวหน้าเป็ด vs ลาบหมู อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวหน้าเป็ด
ต่อ 1 จาน (350g)
ลาบหมู
ต่อ 1 จาน (200g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ลาบหมู มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ลาบหมูดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 330 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวหน้าเป็ดเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ลาบหมูน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน (350g) | ลาบหมู 1 จาน (200g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 610 | 280 ✓ |
| โปรตีน | 24g | 25g ✓ |
| คาร์บ | 57g | 8g ✓ |
| ไขมัน | 30g | 18g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวหน้าเป็ดให้พลังงานประมาณ 610 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (350g) พร้อมโปรตีน 24 กรัม คาร์บ 57 กรัม และไขมัน 30 กรัม ส่วน ลาบหมูให้ประมาณ 280 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (200g) พร้อมโปรตีน 25 กรัม คาร์บ 8 กรัม และไขมัน 18 กรัม ลาบหมูนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 330 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 49 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 12 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวหน้าเป็ดกับลาบหมู อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ลาบหมูมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกข้าวหน้าเป็ดหรือลาบหมู?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน