ชาเขียวปั่น vs ลาบหมู อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ชาเขียวปั่น
ต่อ 16 oz
ลาบหมู
ต่อ 1 จาน (200g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ลาบหมู มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ลาบหมูดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 40 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ชาเขียวปั่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ลาบหมูน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ชาเขียวปั่น 16 oz | ลาบหมู 1 จาน (200g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 320 | 280 ✓ |
| โปรตีน | 4g | 25g ✓ |
| คาร์บ | 48g | 8g ✓ |
| ไขมัน | 12g ✓ | 18g |
รายละเอียด
ชาเขียวปั่นให้พลังงานประมาณ 320 แคลอรี่ต่อ 16 oz พร้อมโปรตีน 4 กรัม คาร์บ 48 กรัม และไขมัน 12 กรัม ส่วน ลาบหมูให้ประมาณ 280 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (200g) พร้อมโปรตีน 25 กรัม คาร์บ 8 กรัม และไขมัน 18 กรัม ลาบหมูนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 40 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 21 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 40 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 6 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ แม้ทั้งสองเมนูจะไม่ได้อยู่ในหมวดเดียวกันทั้งหมด แต่ก็เป็นคู่ที่คนไทยมักนำมาเปรียบเทียบเมื่ออยากหาเมนูที่เบากว่า อิ่มกว่า หรือเหมาะกับเป้าหมายสุขภาพมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ชาเขียวปั่นกับลาบหมู อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ลาบหมูมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกชาเขียวปั่นหรือลาบหมู?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน