ไก่ย่าง vs ข้าวมันไก่ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ไก่ย่าง
ต่อ 1/4 ตัว (200g)
ข้าวมันไก่
ต่อ 1 จาน (350g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ไก่ย่าง มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ไก่ย่างดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 230 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไก่ย่างเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวมันไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไก่ย่าง 1/4 ตัว (200g) | ข้าวมันไก่ 1 จาน (350g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 350 ✓ | 580 |
| โปรตีน | 35g | 35g |
| คาร์บ | 5g ✓ | 55g |
| ไขมัน | 22g | 22g |
รายละเอียด
ไก่ย่างให้พลังงานประมาณ 350 แคลอรี่ต่อ 1/4 ตัว (200g) พร้อมโปรตีน 35 กรัม คาร์บ 5 กรัม และไขมัน 22 กรัม ส่วน ข้าวมันไก่ให้ประมาณ 580 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (350g) พร้อมโปรตีน 35 กรัม คาร์บ 55 กรัม และไขมัน 22 กรัม ไก่ย่างนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 230 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน ในด้านโปรตีน ทั้งสองเมนูไม่ได้ต่างกันมากนัก ดังนั้นแคลอรี่รวมและปริมาณไขมันจะกลายเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญกว่า ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 50 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 0 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-food, street-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไก่ย่างกับข้าวมันไก่ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ไก่ย่างมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกไก่ย่างหรือข้าวมันไก่?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน