กุ้งแช่น้ำปลา vs เต้าหู้ผัดพริกไทยดำ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
กุ้งแช่น้ำปลา
ต่อ 1 จาน
เต้าหู้ผัดพริกไทยดำ
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว กุ้งแช่น้ำปลา มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
กุ้งแช่น้ำปลาได้เปรียบกว่า เพราะแคลอรี่ต่ำกว่า 40 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนได้ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
กุ้งแช่น้ำปลาเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
เต้าหู้ผัดพริกไทยดำน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
กุ้งแช่น้ำปลา
เปรียบเทียบโภชนาการ
| กุ้งแช่น้ำปลา 1 จาน | เต้าหู้ผัดพริกไทยดำ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 190 ✓ | 230 |
| โปรตีน | 23g ✓ | 17g |
| คาร์บ | 5g ✓ | 10g |
| ไขมัน | 8g ✓ | 13g |
| ไฟเบอร์ | 0g | 3g ✓ |
รายละเอียด
กุ้งแช่น้ำปลาให้พลังงานประมาณ 190 แคลอรี่ต่อ 1 จาน พร้อมโปรตีน 23 กรัม คาร์บ 5 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน เต้าหู้ผัดพริกไทยดำให้ประมาณ 230 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 17 กรัม คาร์บ 10 กรัม และไขมัน 13 กรัม กุ้งแช่น้ำปลานำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 40 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 6 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 5 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 5 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม salads, thai-food เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
กุ้งแช่น้ำปลากับเต้าหู้ผัดพริกไทยดำ อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
กุ้งแช่น้ำปลามักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกกุ้งแช่น้ำปลาหรือเต้าหู้ผัดพริกไทยดำ?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน