บะหมี่เกี๊ยวน้ำ vs กุ้งแช่น้ำปลา อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
บะหมี่เกี๊ยวน้ำ
ต่อ 1 ชาม (400g)
กุ้งแช่น้ำปลา
ต่อ 1 จาน
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ กุ้งแช่น้ำปลา มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
กุ้งแช่น้ำปลาดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 170 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
บะหมี่เกี๊ยวน้ำเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
กุ้งแช่น้ำปลาน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| บะหมี่เกี๊ยวน้ำ 1 ชาม (400g) | กุ้งแช่น้ำปลา 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 360 | 190 ✓ |
| โปรตีน | 20g | 23g ✓ |
| คาร์บ | 48g | 5g ✓ |
| ไขมัน | 10g | 8g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 2g ✓ | 0g |
รายละเอียด
บะหมี่เกี๊ยวน้ำให้พลังงานประมาณ 360 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (400g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 48 กรัม และไขมัน 10 กรัม ส่วน กุ้งแช่น้ำปลาให้ประมาณ 190 แคลอรี่ต่อ 1 จาน พร้อมโปรตีน 23 กรัม คาร์บ 5 กรัม และไขมัน 8 กรัม กุ้งแช่น้ำปลานำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 170 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 3 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 43 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 2 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ แม้ทั้งสองเมนูจะไม่ได้อยู่ในหมวดเดียวกันทั้งหมด แต่ก็เป็นคู่ที่คนไทยมักนำมาเปรียบเทียบเมื่ออยากหาเมนูที่เบากว่า อิ่มกว่า หรือเหมาะกับเป้าหมายสุขภาพมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
บะหมี่เกี๊ยวน้ำกับกุ้งแช่น้ำปลา อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
กุ้งแช่น้ำปลามักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกบะหมี่เกี๊ยวน้ำหรือกุ้งแช่น้ำปลา?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน