กุ้งแช่น้ำปลา vs ลาบทูน่า อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
กุ้งแช่น้ำปลา
ต่อ 1 จาน
ลาบทูน่า
ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่
สรุป
ถ้าต้องการคำตอบเร็ว กุ้งแช่น้ำปลา มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและคุมพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
กุ้งแช่น้ำปลาเหมาะกว่าสำหรับคนคุมแคล เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า ลาบทูน่า อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
กุ้งแช่น้ำปลาเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ลาบทูน่าน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| กุ้งแช่น้ำปลา 1 จาน | ลาบทูน่า 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 190 ✓ | 210 |
| โปรตีน | 23g | 27g ✓ |
| คาร์บ | 5g ✓ | 7g |
| ไขมัน | 8g | 8g |
| ไฟเบอร์ | 0g | 1g ✓ |
รายละเอียด
กุ้งแช่น้ำปลาให้พลังงานประมาณ 190 แคลอรี่ต่อ 1 จาน พร้อมโปรตีน 23 กรัม คาร์บ 5 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน ลาบทูน่าให้ประมาณ 210 แคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ จากสูตร 1 ที่ พร้อมโปรตีน 27 กรัม คาร์บ 7 กรัม และไขมัน 8 กรัม กุ้งแช่น้ำปลานำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 20 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีผลพอสมควรถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยหรือกำลังคุมพลังงานต่อวัน ด้านโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 4 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรือพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการเลือก คาร์บต่างกันประมาณ 2 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 0 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่ม ความหนาแน่นพลังงาน และความเหมาะกับเป้าหมายแต่ละแบบไม่เหมือนกัน ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่ม salads, thai-food เหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ตอบโจทย์คนไทยที่กำลังตัดสินใจว่าเมนูไหนเหมาะกว่าในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
กุ้งแช่น้ำปลากับลาบทูน่า อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
กุ้งแช่น้ำปลามักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักควรเลือกกุ้งแช่น้ำปลาหรือลาบทูน่า?
เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องทำได้จริงในชีวิตประจำวัน