กุ้งแช่น้ำปลา vs ขนมจีนน้ำเงี้ยว อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
กุ้งแช่น้ำปลา
ต่อ 1 จาน
ขนมจีนน้ำเงี้ยว
ต่อ 1 จาน (360g)
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ กุ้งแช่น้ำปลา มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
กุ้งแช่น้ำปลาดูได้เปรียบกว่า เพราะให้แคลอรี่ต่ำกว่า 220 แคลอรี่ และยังคงโปรตีนอยู่ในระดับที่ดี
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
กุ้งแช่น้ำปลาเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ขนมจีนน้ำเงี้ยวน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| กุ้งแช่น้ำปลา 1 จาน | ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 จาน (360g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 190 ✓ | 410 |
| โปรตีน | 23g ✓ | 20g |
| คาร์บ | 5g ✓ | 54g |
| ไขมัน | 8g ✓ | 12g |
| ไฟเบอร์ | 0g | 3g ✓ |
รายละเอียด
กุ้งแช่น้ำปลาให้พลังงานประมาณ 190 แคลอรี่ต่อ 1 จาน พร้อมโปรตีน 23 กรัม คาร์บ 5 กรัม และไขมัน 8 กรัม ส่วน ขนมจีนน้ำเงี้ยวให้ประมาณ 410 แคลอรี่ต่อ 1 จาน (360g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 54 กรัม และไขมัน 12 กรัม กุ้งแช่น้ำปลานำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 220 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 3 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 49 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 4 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ ทั้งสองเมนูอยู่ในกลุ่มthai-foodเหมือนกัน จึงเป็นคู่เปรียบเทียบที่ดีสำหรับคนไทยที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกอะไรในร้านหรือสั่งอะไรในหนึ่งมื้อ
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
กุ้งแช่น้ำปลากับขนมจีนน้ำเงี้ยว อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
กุ้งแช่น้ำปลามักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกกุ้งแช่น้ำปลาหรือขนมจีนน้ำเงี้ยว?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน