ข้าวต้มปลา vs โจ๊กหมูไม่ใส่ไข่ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวต้มปลา
ต่อ 1 ถ้วย / 1 ชาม
โจ๊กหมูไม่ใส่ไข่
ต่อ 1 ถ้วย / 1 ชาม
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวต้มปลา มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวต้มปลา ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 235 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวต้มปลาเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
โจ๊กหมูไม่ใส่ไข่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย / 1 ชาม | โจ๊กหมูไม่ใส่ไข่ 1 ถ้วย / 1 ชาม | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 235 ✓ | 260 |
| โปรตีน | 25g | 25g |
| คาร์บ | 18g | 13g ✓ |
| ไขมัน | 7g ✓ | 12g |
| ไฟเบอร์ | 2g | 2g |
รายละเอียด
ข้าวต้มปลา ให้ประมาณ 235 แคลอรี่ โปรตีน 25 กรัม ส่วน โจ๊กหมูไม่ใส่ไข่ ให้ประมาณ 260 แคลอรี่ โปรตีน 25 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวต้มปลา ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 235 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวต้มปลา กับ โจ๊กหมูไม่ใส่ไข่ อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวต้มปลา มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น