น้ำมะพร้าว vs น้ำข้าวบาร์เลย์ อะไรแคลน้อยกว่า
น้ำมะพร้าว
ต่อ 1 ลูก (250ml)
Barley Water
ต่อ 1 serving
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว น้ำมะพร้าว มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
น้ำมะพร้าว ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 45 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
น้ำมะพร้าวเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
Barley Waterน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
น้ำมะพร้าว
Barley Water
เปรียบเทียบโภชนาการ
| น้ำมะพร้าว 1 ลูก (250ml) | Barley Water 1 serving | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 45 ✓ | 290 |
| โปรตีน | 1g | 15g ✓ |
| คาร์บ | 10g ✓ | 19g |
| ไขมัน | 0g ✓ | 17g |
รายละเอียด
น้ำมะพร้าว ให้ประมาณ 45 แคลอรี่ โปรตีน 1 กรัม ส่วน Barley Water ให้ประมาณ 290 แคลอรี่ โปรตีน 15 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม น้ำมะพร้าว ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 45 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
น้ำมะพร้าว กับ Barley Water อะไรแคลน้อยกว่า?
น้ำมะพร้าว มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น