สมูทตี้กล้วยข้าวโอ๊ต vs น้ำมะพร้าว อะไรแคลน้อยกว่า
Banana Oat Smoothie
ต่อ 1 serving
น้ำมะพร้าว
ต่อ 1 ลูก (250ml)
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว น้ำมะพร้าว มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
น้ำมะพร้าว ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 45 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
Banana Oat Smoothieเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
น้ำมะพร้าวน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
Banana Oat Smoothie
น้ำมะพร้าว
เปรียบเทียบโภชนาการ
| Banana Oat Smoothie 1 serving | น้ำมะพร้าว 1 ลูก (250ml) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 320 | 45 ✓ |
| โปรตีน | 25g ✓ | 1g |
| คาร์บ | 17g | 10g ✓ |
| ไขมัน | 17g | 0g ✓ |
รายละเอียด
Banana Oat Smoothie ให้ประมาณ 320 แคลอรี่ โปรตีน 25 กรัม ส่วน น้ำมะพร้าว ให้ประมาณ 45 แคลอรี่ โปรตีน 1 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม น้ำมะพร้าว ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 45 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
Banana Oat Smoothie กับ น้ำมะพร้าว อะไรแคลน้อยกว่า?
น้ำมะพร้าว มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น