ข้าวกล่องอกไก่ vs ซีซาร์สลัดไก่ อะไรแคลน้อยกว่า
ข้าวกล่องอกไก่
ต่อ 1 จาน
ซีซาร์สลัดไก่
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ซีซาร์สลัดไก่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ซีซาร์สลัดไก่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 345 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวกล่องอกไก่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ซีซาร์สลัดไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวกล่องอกไก่
ซีซาร์สลัดไก่
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวกล่องอกไก่ 1 จาน | ซีซาร์สลัดไก่ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 445 | 345 ✓ |
| โปรตีน | 22g | 34g ✓ |
| คาร์บ | 51g | 21g ✓ |
| ไขมัน | 17g | 14g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 5g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวกล่องอกไก่ ให้ประมาณ 445 แคลอรี่ โปรตีน 22 กรัม ส่วน ซีซาร์สลัดไก่ ให้ประมาณ 345 แคลอรี่ โปรตีน 34 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ซีซาร์สลัดไก่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 345 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวกล่องอกไก่ กับ ซีซาร์สลัดไก่ อะไรแคลน้อยกว่า?
ซีซาร์สลัดไก่ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น