อกไก่นุ่มบิ๊กซี vs ข้าวกล้องบิ๊กซี อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
อกไก่นุ่มบิ๊กซี
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ข้าวกล้องบิ๊กซี
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว อกไก่นุ่มบิ๊กซี มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
อกไก่นุ่มบิ๊กซี ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 200 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
อกไก่นุ่มบิ๊กซีเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวกล้องบิ๊กซีน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
อกไก่นุ่มบิ๊กซี
ข้าวกล้องบิ๊กซี
เปรียบเทียบโภชนาการ
| อกไก่นุ่มบิ๊กซี 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ข้าวกล้องบิ๊กซี 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 200 ✓ | 580 |
| โปรตีน | 9g | 30g ✓ |
| คาร์บ | 30g ✓ | 70g |
| ไขมัน | 5g ✓ | 20g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 2g ✓ |
รายละเอียด
อกไก่นุ่มบิ๊กซี ให้ประมาณ 200 แคลอรี่ โปรตีน 9 กรัม ส่วน ข้าวกล้องบิ๊กซี ให้ประมาณ 580 แคลอรี่ โปรตีน 30 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม อกไก่นุ่มบิ๊กซี ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 200 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
อกไก่นุ่มบิ๊กซี กับ ข้าวกล้องบิ๊กซี อะไรแคลน้อยกว่า?
อกไก่นุ่มบิ๊กซี มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น