ครัวซองต์อัลมอนด์ vs โดนัทน้ำตาล อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ครัวซองต์อัลมอนด์
ต่อ 1 เสิร์ฟ
โดนัทน้ำตาล
ต่อ 1 เสิร์ฟ
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ครัวซองต์อัลมอนด์ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ครัวซองต์อัลมอนด์ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 220 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ครัวซองต์อัลมอนด์เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
โดนัทน้ำตาลน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ครัวซองต์อัลมอนด์
โดนัทน้ำตาล
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ครัวซองต์อัลมอนด์ 1 เสิร์ฟ | โดนัทน้ำตาล 1 เสิร์ฟ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 220 ✓ | 280 |
| โปรตีน | 3g | 3g |
| คาร์บ | 34g ✓ | 42g |
| ไขมัน | 8g ✓ | 11g |
รายละเอียด
ครัวซองต์อัลมอนด์ ให้ประมาณ 220 แคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม ส่วน โดนัทน้ำตาล ให้ประมาณ 280 แคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ครัวซองต์อัลมอนด์ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 220 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ครัวซองต์อัลมอนด์ กับ โดนัทน้ำตาล อะไรแคลน้อยกว่า?
ครัวซองต์อัลมอนด์ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น