แซนด์วิชทูน่าเซเว่น vs โอนิกิริแซลมอนเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า
แซนด์วิชทูน่าเซเว่น
ต่อ 1 จาน
โอนิกิริแซลมอนเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว โอนิกิริแซลมอนเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
โอนิกิริแซลมอนเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 170 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
แซนด์วิชทูน่าเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
โอนิกิริแซลมอนเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
แซนด์วิชทูน่าเซเว่น
โอนิกิริแซลมอนเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| แซนด์วิชทูน่าเซเว่น 1 จาน | โอนิกิริแซลมอนเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 515 | 170 ✓ |
| โปรตีน | 23g ✓ | 10g |
| คาร์บ | 43g | 17g ✓ |
| ไขมัน | 28g | 7g ✓ |
รายละเอียด
แซนด์วิชทูน่าเซเว่น ให้ประมาณ 515 แคลอรี่ โปรตีน 23 กรัม ส่วน โอนิกิริแซลมอนเซเว่น ให้ประมาณ 170 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม โอนิกิริแซลมอนเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 170 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
แซนด์วิชทูน่าเซเว่น กับ โอนิกิริแซลมอนเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
โอนิกิริแซลมอนเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น