โยเกิร์ตกราโนล่าเซเว่น vs ผลไม้คัพเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า
โยเกิร์ตกราโนล่าเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ผลไม้คัพเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ผลไม้คัพเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ผลไม้คัพเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 175 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โยเกิร์ตกราโนล่าเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ผลไม้คัพเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
โยเกิร์ตกราโนล่าเซเว่น
ผลไม้คัพเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โยเกิร์ตกราโนล่าเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ผลไม้คัพเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 210 | 175 ✓ |
| โปรตีน | 16g ✓ | 6g |
| คาร์บ | 27g | 20g ✓ |
| ไขมัน | 4g ✓ | 8g |
| ไฟเบอร์ | 5g ✓ | 1g |
รายละเอียด
โยเกิร์ตกราโนล่าเซเว่น ให้ประมาณ 210 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม ส่วน ผลไม้คัพเซเว่น ให้ประมาณ 175 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ผลไม้คัพเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 175 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โยเกิร์ตกราโนล่าเซเว่น กับ ผลไม้คัพเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
ผลไม้คัพเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น