ไข่ต้มเซเว่น vs ผลไม้คัพเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า
ไข่ต้มเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ผลไม้คัพเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ผลไม้คัพเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ผลไม้คัพเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 175 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไข่ต้มเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ผลไม้คัพเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ไข่ต้มเซเว่น
ผลไม้คัพเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ต้มเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ผลไม้คัพเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 205 | 175 ✓ |
| โปรตีน | 6g | 6g |
| คาร์บ | 14g ✓ | 20g |
| ไขมัน | 14g | 8g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
ไข่ต้มเซเว่น ให้ประมาณ 205 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ส่วน ผลไม้คัพเซเว่น ให้ประมาณ 175 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ผลไม้คัพเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 175 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ต้มเซเว่น กับ ผลไม้คัพเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
ผลไม้คัพเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น